煮什么粥最有营养

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煮什么粥最有营养

粥是一种营养丰富的食品，不同种类的粥含有不同的营养成分。以下是几种营养丰富的粥：

1. 白粥：白粥是最基本的粥，制作简单易行，可以用米、玉米、小米等作为原料。它含有碳水化合物、蛋白质、维生素B族等营养成分。

2. 红豆薏仁粥：由于红豆和薏仁都有清热、利水、降脂等作用，所以红豆薏仁粥非常适合夏天食用。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族等多种营养元素。

3. 八宝粥：八宝粥是把多种食材混合在一起煮成的，可以加入红枣、莲子、桂圆、花生等多种食材。八宝粥中的各种食材相互协同作用，能够提供人体所需的多种营养素。

4. 莲子粥：莲子粥可以滋补养颜、调节气血，特别适合女性，含有碳水化合物、锌、铁、镁、钾等营养成分。

5. 黑米粥：黑米粥具有益气补血、滋阴润燥等功效，它富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素A、B1、E、钙、铁等营养成分。

总之，粥可根据你的需要选择不同的成分，因此不同的粥含有不同的营养成分，选择不同的粥有助于满足你的营养需求。

答案是：煮香菇玉米瘦肉粥最有营养！含有丰富的纤维素，容易产生饱腹感，还可以刺激胃肠蠕动，加速肠道内废物残渣排出，有利于减肥。香菇玉米瘦肉粥能够刺激大脑细胞，促进人体新陈代谢，有助于提高记忆力，增强脑力。建

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